PLAN

1.  Jem REGULARNIE (co około 4h), WARTOŚCIOWE posiłki do swojego zapotrzebowania (2050-2350 kcal)

2. Dbam o odpowiednie nawodnienie organizmu - Piję MINIMUM 2L PŁYNÓW DZIENNIE.

3. Sprawdzam postępy RAZ W MIESIĄCU.