Co zmienił pierwszy miesiąc czystości?

Cześć!

Zgodnie z obietnicą, wrzucam post z podsumowaniem mojego pierwszego miesiąca czystości. Życzę Wam miłej lektury i przejrzenia na oczy 🙂

NAJWAŻNIEJSZE ZMIANY

1. DUŻO MNIEJ myślę o jedzeniu (zazwyczaj wtedy gdy po prostu robię się już głodna/dlatego że przestawiam się na jedzenie intuicyjne i czasem myślę o tym czy naprawdę jestem głodna czy po prostu mam ochotę na coś lub chcę jeść z przyzwyczajenia. Na początku to wydaje się trudne ale trzeba zaufać swojemu ciału, wtedy widać efekty)

2. Jestem bardziej skupiona na tym co mam robić tu i teraz. Istotna kwestia bo jestem tegoroczną maturzystką, do tego w styczniu mam egzaminy zawodowe i pasowałoby ogarniać.

3. Bardziej chce mi się żyć, serio. Robię wreszcie jakieś plany które są zwiazane z moim rozwojem, moją przyszłością a nie z jedzeniem i kolejnym pomysłem na dietę... czuję, że odzyskuję swój charakter, swoje pasje i swoją charyzmę....Ogólnie jestem spokojniejsza wewnętrznie - mniej zazdrosna o chłopaka, coraz pewniejsza siebie. Odkąd jem normalnie i nie jestem taka wygłodzona lub obżarta, zaczynam myśleć bardziej racjonalnie. Relacje z moim chłopakiem stają się lepsze bo zaczynam dostrzegać tak całkiem szczerze jaki jest wspaniały. Jak mnie wspiera i akceptuje... I ja też robię się dużo bardziej wyrozumiała dla niego. Kiedy trwałam w BED, nie byłam w stanie. Traktowałam okropnie siebie i innych, to zaczyna się zmieniać. 

4. Jestem szczęśliwsza bo nie muszę zwracać uwagi na każdy element posiłku który jem - nie liczę kalorii, słucham swojego ciała i wiem że jeśli jemu wystarczy to mi o tym powie, zaczynam mu ufać. Dzięki temu jedzenie smakuje jak jedzenie a nie zlepek kalorii, tłuszczu cukru białka itd. 

Przez to że jem normalne jedzenie, szybciej się najadam i smakuje mi to co jem. Posiłki są przyjemnością ale nie mam potrzeby wbrew pozorom jeść non stop. Czuję się jak za dzieciaka, pierwszy raz od dawna jem normalnie -masło, śmietanę, miód, masło orzechowe itd bo wiem że to mi nie zaszkodzi, jeśli tylko będę słuchać ciała a produkty będą dobrej jakości. 

5. Nie mam problemów z wypróżnianiem. Do tej pory chodziłam do toalety najczęściej raz na 2-3 dni i to z trudem, wspomagając się otrębami itd. Teraz wypróżnianiem się codziennie, czasem nawet 2x dziennie (co jest turbo ważne). 

6. Mimo tego że jem obecnie od 1900 do 2150 kcal, cały czas chudnę. Wiecie dlaczego? Bo deficytu nie robi się od swojego zapotrzebowania tylko od ilości kcal jaka doprowadziła do nadmiaru kilogramów. Jeśli jadłam średnio 3000 kcal dziennie gdy się objadałam i doprowadziłam do 83 kg to żeby schudnąć, powinnam jeść tyle kcal ile potrzebuje moje 58 kg-60 kg ciało (bo pomiędzy 58 a 60 to moja waga idealna) czyli od 1900 do 2100 kcal w zależności od tego czy jestem danego dnia aktywna.  Nawet zakładając że zjadam te 2100 kcal to i tak mam deficyt -900 kcal i chudnę. 

Jedzenie 1000 kcal dziennie na pewno przyniosłoby efekt, problem w tym że żaden człowiek nie jest w stanie utrzymać takiego deficytu - nie jest i już. Jeśli chcesz dyskutować to spójrz na swój ostatni rok. Ile tygodni w ciągu niego udało Ci się trzymać niskokaloryczną dietę? Ile na niej trwałe schudlaś? Dzięki, kurtyna.

7.  Lepiej wyglądam, na przykład : 

- stan mojej cery jest zdecydowanie lepszy - jest bardziej promienna, mam dużo mniej wyprysków, widać że robi się zdrowsza, zaczerwienienia znikają, ogólnie wszystkie problematyczne miejsca nie są już tak zaognione i koloryt jest trochę bardziej wyrównany.

- nie mam spuchniętej twarzy i ciała (co jest na porządku dziennym przy kompulsywnym objadaniu i bulimii), przez co od razu jestem drobniejsza, moja twarz dosłownie po kilku dniach dobrego jedzenia zmniejszyła objętość, nie wyglądam już jak chomik, powoli pojawiają się moje rysy.

- moje włosy są bardziej lśniące, zdrowe, nie wypadają a nawet....odrastają!!! dużo ich straciłam przez lata głodowania na przemian z objadaniem (bo głodowanie to nie tylko 500 kcal ale również 1200, 1500 a nawet 1600 kcal dziennie - wszystko poniżej naszego zapotrzebowania na kalorie)

PODSUMOWANIE

Gdy podjęłam decyzję o zmianie 15 listopada, ważyłam 83 kg. Dzisiaj (15 grudnia) ważę 78.5 kg. Pewnie nie zrobi to na was wrażenia bo podobnie jak ja, jesteście zaburzone i chciałybyście przeczytać o -10kg w ciągu miesiąca ale powiem Wam że dla mnie każde 100g mniej jest świetną nowiną, głównie dlatego że wiem że tracę je w zdrowy dla mnie sposób i wreszcie mój organizm się reguluje, wraca do zdrowia ❤️ Spadło mi 4.5 kg gdy po prostu jadłam do swojego zapotrzebowania (od 1900 do 2150 kcal, częściej 2100 niż 1900 kcal ), samo. Jedyne co robiłam to słuchałam ciała i karmiłam je jedzeniem w 80% nieprzetworzonym. Ono samo pozbywa się nadwagi bo jemu nie jest na rękę mieć tyle kilogramów do dźwigania. Nasze ciało nie jest złośliwe, zawsze dąży do równowagi tylko trzeba zrobić jedno - ZAUFAĆ MU. Więc nie robię już nic wbrew naturze, wręcz przeciwnie - z każdym dniem przybliżam się do niej.

Przez 30 dni nie zawalilam ani jednego dnia, przysięgam. Nie objadłam się ani razu. Nie pomyślałam nawet o tym. Miałam jedną bardzo przykrą dla mnie sytuację związaną z moją rodziną - kiedyś przez nią bym się objadała a teraz nawet nie mrugnęłam. Nie miałam w ustach chipsów, czekoladę jem ale nie codziennie i nie w dużej ilości - jem wtedy kiedy mam ochotę i tyle na ile mam ochotę a nie dzieje się to codziennie, wiecie dlaczego? Bo odżywiam swoje ciało. Nie wydzielam sobie jedzenia. Słucham organizmu. Jem, kiedy jestem głodna i tyle, żeby się najeść. Ciało nie domaga się już dużej ilości prostego cukru i tłuszczu, nie ma takiej potrzeby bo nie czuje zagrożenia, wie że dostanie to czego mu trzeba więc nie panikuje.

15 listopada zrobiłam pomiary ciała, dzisiaj to powtórzyłam a wynik jest taki :

15 listopada 

szyja - 39 cm

piersi - 95 cm 

ramię - 38 cm 

talia - 85 cm 

brzuch - 98 cm 

biodra - 109 cm

udo - 70 cm

łydka - 41 cm 

15 grudnia 

szyja - 37 cm           -2 cm

piersi - 90 cm          -5 cm 

ramię - 37 cm          -1 cm

talia - 79 cm            -6 cm

brzuch - 93 cm        -5 cm

biodra - 102.5 cm   -6.5 cm

udo - 68 cm             -2 cm 

łydka - 40.5 cm       -0,5 cm 

łącznie : -28 cm 😌 i -4.5 kg

Zrobiłam też zdjęcia ciała przed i po miesiącu czystości ale pokażę Wam je w zestawieniu z innymi miesiącami, gdy osiągnę swoją docelową wagę.

Dodam jeszcze że podobny efekt uzyskałam w maju, jedząc do 1700 kcal (które przeplatałam z dniami objadania więc bez sensu....) I ćwicząc minimum 4x w tygodniu... A teraz po prostu słuchałam ciała.... kilka razy zrobiłam sobie dance cardio ale ostatnio przestałam bo mój chłopak ma chorobowe i trochę się wstydzę :D ale przygotowuję się do świąt więc mini aktywność jest. Chodzi mi o to że teraz osiągnęłam praktycznie to samo w zgodzie ze sobą, nie licząc obsesyjnie każdej kalorii, jedząc nowe rzeczy i nie martwiąc się że nie wiem ile mają kcal. 

Reasumując - zdrowieję, normalnieję, chudnę i wracam do siebie ❤️ Polecam każdemu, warto!!!

To wszystko na dziś, mam nadzieję że chociaż jedną z Was zobaczy i zrozumie że nie trzeba zamęczać swojego organizmu żeby być szczęśliwszym, wręcz przeciwnie. Ja będę dalej dzielić się z Wami swoją drogą bo mimo że to już miesiąc czystości, dużo pracy przede mną, ale jakoś mnie to nie martwi, praca nad sobą, zwłaszcza w zgodzie z własnym ciałem jest naprawdę przyjemna i satysfakcjonująca 😉

Ok, to do następnego posta 🙂 

Dbajcie o siebie 😉

PS zapraszam do nowych zakładek, w jednej (ZDROWA JA) spisałam sobie jak mniej więcej wygląda mój przepis na zdrowie i stabilność psychiczną (bo to nie są zasady) a w drugiej (PIERWSZA POMOC) możecie znaleźć strony, artykuły/filmy które są dla mnie pomocne w tym wszystkim, to one zapoczątkowały zmiany (będę je uzupełniać na bieżąco bo jest mnóstwo tych źródeł)