wróciłam:)

BILANS 

śniadanie - płatki zbożowe z mlekiem (235 kcal)

lunch - kanapka z serkiem almette, 6 pomidorków rzymskich, ogórek gruntowy, 2 rzodkiewki (271 kcal)

deser - 250g winogron bezpestkowych (178 kcal)

obiad - 2 domowe zapiekanki z serem, ketchupem i sosem czosnkowym (766 kcal)

+ 2 kawy (200 kcal) i 2.4l wody 

1650 kcal / 1700 kcal

cześć! 

moje nagłe zniknięcie nie było spowodowane ciągiem napadów tylko faktem że zepsuł mi się telefon. przez jakiś czas dawałam radę na zastępczym ale kilka dni temu zastępczy też wysiadł na amen (: 

chcąc nie chcąc kupiłam nowy. starego raczej nie opłaca się naprawiać bo pewnie kosztowałoby to więcej niż wart jest ten którego kupiłam wczoraj ;) oddałam go do serwisu żeby zrobić kosztorys ale chyba nie będę się bawić w naprawę. 

nie pamiętam jak dokładnie przedstawiają się dni pod względem diety ale wydaje mi się że do niedzieli niestety byłoby na czerwono.

na 100% od poniedziałku trzymam się świetnie! 

postanowiłam że wprowadzę do swojego sposobu odżywiania pewne zmiany - nie zamierzam już jadać słodyczy raz w tygodniu, a wprowadzić je do swojego codziennego jadłospisu w postaci deseru w rozsądnej ilości. od poniedziałku codziennie jadam coś słodkiego do 250 kcal, naprzemiennie są to owoce/batony proteinowe i słodycze sklepowe. na razie sprawdza się to świetnie. czuję się... normalnie. pierwszy raz od kilku lat czuję się jak normalny człowiek który może jeść co chce i robi to w rozsądnej ilości a nie trzyma dietę i nagle po kilku dniach rzuca się na słodycze na kilogramy... nie spodziewałam się że tak bardzo poprawi mi to komfort psychiczny, chyba potrzebowałam czegoś takiego. nie chcę już cheat meal'ów, cheat day'ów... ja chcę normalności. to że chcę zrzucić kilogramy JUŻ nie oznacza dla mnie że chcę mieć zaburzenia. to nie musi iść w parze i postaram się być tego przykładem... 

automatycznie zaczęłam jeść też mniej a częściej, do tego nie jestem jeszcze w 100% przekonana ale wydaje mi się że to w jakiś sposób też pomoże mi to oduczyć objadania bo skoro będę jeść mniejsze porcje to skurczę żołądek a to też ma znaczenie w tym wszystkim. 

jutro wypada ważenie więc powstrzymam się jeszcze z ujawnieniem wagi :D

na razie próbuję odnaleźć się na nowym sprzęcie, pościągać potrzebne mi aplikacje, odzyskać dostęp do kont... potrzebuję jeszcze odrobiny czasu żeby poczuć się swobodnie na tym telefonie, zawsze to dla mnie duże wydarzenie  

jutro na pewno Was poodwiedzam dziewczyny! 

chudości 🦋